As vantagens de planeares as tuas refeições são imensas desde poupança de tempo e de dinheiro, descanso mental e equilíbrio alimentar.
1) Poupança de tempo
Quando fazes o planeamento das refeições, semanal, quinzenal ou até mensalmente, pode haver algum investimento de tempo, mas poupas tempo ao longo da semana. Primeiro porque consegues fazer logo as compras todas de uma vez e não tens que andar a perder tempo ao longo da semana na correria ao supermercado, às vezes até em hora de ponta, o que é um desgaste de tempo, mas também físico e mental; e se for online, melhor ainda.
Ao longo da semana não perdes tempo a pensar no assunto, já investiste esse tempo num momento em que estás mais descontraída.
Por outro lado, como tudo fica organizado começam a ter uma rotina certa para jantar. Começam a fazer o jantar às 19h e às 20-20h30 jantam todos em família, com calma.
2) Poupança de dinheiro
Ao fazeres o planeamento de refeições, consegues aproveitar ingredientes de uma refeição para a outra. Por ex.: ao comprares molhos de espinafres consegues fazer logo uma sopa e uma quiche, ao comprares couve, podes fazer um cozido à portuguesa e uma sopa de feijão e couve. Tudo se aproveita.
Por outro lado, quando tens o planeamento de refeições, tens a lista do que precisas de comprar, o que não leva a compras em excesso porque olhaste para a despensa, para o frigorífico e congelador e só vais comprar o que precisas. Também não cometes deslizes de comprar porcarias 😊
Como sabes que tens que descongelar na noite anterior o jantar do dia seguinte, não corres o risco de te perguntar “o que vou fazer hoje para o jantar?” e a responder “não tenho nada. Vamos encomendar uma pizza!”, o que te levaria a gastar mais dinheiro e a comer porcarias 😊
3) Descanso mental
Para quê ocupar espaço mental a pensar nisso quando estamos cansadas de um dia de trabalho? Podemos perfeitamente investir uma hora ao domingo para planear as refeições da semana e estar descansadas.
4) Equilíbrio alimentar
Quando fazes o planeamento vais logo intercalando o tipo de refeições, consoante a dieta que seguem em casa, carne, peixe, veggie, vegan, e consegues perceber o equilíbrio. Se souberes a ementa da escola dos teus filhos, melhor ainda.
DICAS EXTRA:
– começa por fazer o planeamento semanal e depois avança para o quinzenal e desafia-te no mensal. Hoje em dia é o que faço e é uma paz
– faz em maiores quantidades para congelar
– uma das minhas recomendações é aproveitares o jantar para o almoço do dia seguinte
– tem sempre uma ou outra refeição livre, para comerem fora, para pedirem, para o que te apetecer
– o primeiro que chega a casa é o que faz o jantar (o teu “chegar a casa” = sair do negócio 😉)
– o planeamento não é controlo – eu ADORO cozinhar e esta é uma das minhas maiores liberdade
OFERTA:
Se tens bimby tenho todo o prazer em enviar-te o meu planeamento mensal deste mês.
Envia mail para sq@sofiaquaresma.pt e aproveita para desfrutar da vida 🙂
