Não sentes que há dias que dormes muito e que nem uma pedra mas mesmo assim acordas completamente podre? como se um camião tivesse passado por cima de ti?
Ter um sono de qualidade é crucial para garantir uma qualidade de vida elevada.
O sono impacta diretamente nos nossos resultados através da qualidade das nossas ações e da nossa produtividade, mas também na forma como nos relacionamos com os outros.
DICAS para um sono de qualidade:
- Define rotinas e cumpre: horário para acordar e horário para deitar
- Lembras-te do ditado deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer? Quando implementas a rotina para acordares mais cedo, começas a cuidar de ti porque tens tempo para o fazer e começas a trabalhar de forma mais focada logo pela manhã
- Tenta desligar a tecnologia algumas horas antes de dormir e não coloques o telemóvel no quarto para não interferir com o teu sono. Ainda existem despertadores dos antigos, ok?
- Constantemente retiramos horas do nosso sono para acabar alguma tarefa urgente: para estudar, para terminar um relatório, o que for. Organiza-te durante o dia para respeitares a tua rotina noturna. Apesar de estarmos a completar uma tarefa, um objetivo, essas horas de sono perdidas vão afetar a nossa produtividade, o que se torna uma bola de neve: falta de sono = falta de foco = cansaço = insónias
O descanso é a chave para uma melhor produtividade.
Em vez de sacrificares o teu sono, começa a gerir melhor o teu tempo para seres disciplinada na tua rotina noturna.
Desta forma, consegues um melhor equilíbrio entre as várias áreas da tua vida e tens mais energia para aproveitar o teu dia ao máximo
Costumas dormir bem? E tens um horário para dormir?
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